| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 142 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 62 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 64 г |
| Сыр белозгар | 48 г |
| Сметана ягот 15 | 28 г |
| Олейна | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15.3% | 400 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 48.77 мг | 500 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 15.7% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 12.3% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.213 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 3.785 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4761 мг | 20 мг | 27.4% | 16.8% | 365 г |
| Ниацин | 7.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.99 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 740 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Кремний, Si | 2.036 мг | 30 мг | 6.8% | 4.2% | 1473 г |
| Магний, Mg | 50.18 мг | 400 мг | 12.5% | 7.7% | 797 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3649 г |
| Сера, S | 128.11 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Хлор, Cl | 58.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1913 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 9.825 мкг | 10 мкг | 98.3% | 60.3% | 102 г |
| Литий, Li | 6.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Медь, Cu | 191.41 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 11.7% | 522 г |
| Молибден, Mo | 8.091 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Никель, Ni | 2.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.797 мкг | 55 мкг | 28.7% | 17.6% | 348 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5216 г |
| Хром, Cr | 17.44 мкг | 50 мкг | 34.9% | 21.4% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1445 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Отб в дух составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».