| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 210 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 15.2% | 231 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 7.1% | 496 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 130.71 мг | 500 мг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 3.9% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.124 мг | 15 мг | 34.2% | 12.1% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 10.541 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2827 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.72 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 290.64 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1966 г |
| Натрий, Na | 524.64 мг | 1300 мг | 40.4% | 14.2% | 248 г |
| Сера, S | 156.92 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 354.4 мг | 800 мг | 44.3% | 15.6% | 226 г |
| Хлор, Cl | 663.32 мг | 2300 мг | 28.8% | 10.2% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 4.802 мкг | 10 мкг | 48% | 16.9% | 208 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4796 г |
| Медь, Cu | 63.21 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2057 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.976 мкг | 55 мкг | 34.5% | 12.2% | 290 г |
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10496 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.6294 мг | 12 мг | 13.6% | 4.8% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.986 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.122 г | min 16.8 г | 42.4% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.8% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Евр-й составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».