| Рис отварной | 100 г |
| Угорь Жареный в Соусе Унаги [Моремания] | 200 г |
| Морская Капуста Яки Нори Сушеная [ВкусВилл] | 5 г |
| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Козий Сыр Мягкий [Chavroux] | 40 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.8% | 576 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 10.9% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 13.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.106 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.992 мкг | 3 мкг | 33.1% | 31.9% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 21.2% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2144 мг | 20 мг | 16.1% | 15.5% | 622 г |
| Ниацин | 2.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12531 г |
| Кремний, Si | 7.597 мг | 30 мг | 25.3% | 24.4% | 395 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Натрий, Na | 70.35 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Сера, S | 67.7 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1477 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 87.11 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Йод, I | 16.57 мкг | 150 мкг | 11% | 10.6% | 905 г |
| Кобальт, Co | 6.755 мкг | 10 мкг | 67.6% | 65.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Медь, Cu | 93.03 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4227 г |
| Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.449 мкг | 55 мкг | 22.6% | 21.8% | 442 г |
| Фтор, F | 157.5 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2540 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 35.5% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 96.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9.5% |
Энергетическая ценность Суши салат составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».