| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 17.5% | 1462 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Вода | 509.2 г | 2273 г | 22.4% | 57.6% | 446 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 10.003 мг | 1.5 мг | 666.9% | 1714.4% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 110.002 мг | 1.8 мг | 6111.2% | 15710% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 550.01 мг | 500 мг | 110% | 282.8% | 91 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 15.001 мг | 5 мг | 300% | 771.2% | 33 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 10.003 мг | 2 мг | 500.2% | 1285.9% | 20 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 64.3% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.003 мкг | 3 мкг | 333.4% | 857.1% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.98 мг | 90 мг | 100% | 257.1% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 250.002 мкг | 10 мкг | 2500% | 6426.7% | 4 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.742 мг | 15 мг | 98.3% | 252.7% | 102 г |
| бета Токоферол | 16.659 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 16.659 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 16.659 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 102.8% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 50 мг | 20 мг | 250% | 642.7% | 40 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4448 г |
| Магний, Mg | 205.02 мг | 400 мг | 51.3% | 131.9% | 195 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10815 г |
| Сера, S | 1025.02 мг | 1000 мг | 102.5% | 263.5% | 98 г |
| Хлор, Cl | 6.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Медь, Cu | 3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Молибден, Mo | 7.998 мкг | 70 мкг | 11.4% | 29.3% | 875 г |
| Фтор, F | 500.03 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 32.1% | 800 г |
| Хром, Cr | 200 мкг | 50 мкг | 400% | 1028.3% | 25 г |
| Цинк, Zn | 10 мг | 12 мг | 83.3% | 214.1% | 120 г |
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 200 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.807 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.518 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.6% | 148.1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 22.9% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.502 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины в ноябре 2020 составляет 38,85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».