| Кальмар (мясо) | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 110 г |
| Огурец, парниковый | 240 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 80 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 15.2% | 1357 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.215 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2431 мг | 20 мг | 11.2% | 23% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.2% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 43.37 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.8% | 2306 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 16.9% | 1223 г |
| Натрий, Na | 128.48 мг | 1300 мг | 9.9% | 20.4% | 1012 г |
| Сера, S | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.4% | 2423 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 24.3% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 7% | 2946 г |
| Йод, I | 68.78 мкг | 150 мкг | 45.9% | 94.4% | 218 г |
| Кобальт, Co | 21.781 мкг | 10 мкг | 217.8% | 448.1% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5128 г |
| Медь, Cu | 343.92 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 70.8% | 291 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.6% | 1526 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43307 г |
| Цинк, Zn | 0.4127 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».