| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 16.3% | 747 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 4.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.3% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 11.4% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.963 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 14.6% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.424 мг | 15 мг | 22.8% | 27.7% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2765 мг | 20 мг | 1.4% | 1.7% | 7233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.2% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7107 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2734 г |
| Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8161 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12407 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3681 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 27% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 5.8% | 2090 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.8% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.5% | 2700 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17460 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49200 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6479 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».