| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.3% | 987 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.2 мкг | 900 мкг | 34.2% | 45% | 292 г |
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 38% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 56.28 мг | 500 мг | 11.3% | 14.9% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 9.5% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 16.1% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.2% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 45.5% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1165 мг | 20 мг | 15.6% | 20.5% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.17 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 9.9% | 1342 г |
| Натрий, Na | 54.35 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.5% | 2392 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Хлор, Cl | 35.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 54.1% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4819 г |
| Медь, Cu | 41.79 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.5% | 2393 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Селен, Se | 6.943 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.6% | 792 г |
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33698 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.4% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 5.9% | 2208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат столичный составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».