| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Приправа для моркови по-корейски [Сырье и приправы] | 1 г |
| Белый гриб | 100 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 16.1% | 498 г |
| альфа Каротин | 2.95 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 19% | 422 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 659.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 57.07 мг | 500 мг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 22.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 22.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.855 мкг | 400 мкг | 8.7% | 7% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.52 мг | 90 мг | 63.9% | 51.2% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.246 мг | 15 мг | 15% | 12% | 668 г |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8619 мг | 20 мг | 29.3% | 23.5% | 341 г |
| Ниацин | 6.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.01 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.7% | 631 г |
| Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Кремний, Si | 3.699 мг | 30 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Магний, Mg | 63.23 мг | 400 мг | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Натрий, Na | 81.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1595 г |
| Сера, S | 138.67 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 13.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 50.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 6.215 мкг | 10 мкг | 62.2% | 49.8% | 161 г |
| Литий, Li | 14.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2673 мг | 2 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Медь, Cu | 141.54 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 11.4% | 707 г |
| Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Никель, Ni | 4.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.897 мкг | 55 мкг | 25.3% | 20.3% | 396 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5161 г |
| Хром, Cr | 15.53 мкг | 50 мкг | 31.1% | 24.9% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.9992 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами в соевом соусе составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».