| Подсолнечное масло | 115 г |
| Кальмар (Запекание) | 111 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Уксус яблочный | 11 г |
| Яичный порошок | 25 г |
| Вода | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.2 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.9% | 724 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 16.9% | 126 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.6% | 3422 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 6029 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 101.92 мг | 500 мг | 20.4% | 4.3% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.2% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 0.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.456 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 3.3% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.767 мг | 15 мг | 125.1% | 26.7% | 80 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7165 мг | 20 мг | 18.6% | 4% | 538 г |
| Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.2% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3050 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 2% | 1089 г |
| Натрий, Na | 74.42 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.2% | 1747 г |
| Сера, S | 111.14 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.4% | 900 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 4.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 51.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 1.4% | 1503 г |
| Йод, I | 57.23 мкг | 150 мкг | 38.2% | 8.1% | 262 г |
| Кобальт, Co | 36.605 мкг | 10 мкг | 366.1% | 78% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 0.9% | 2528 г |
| Медь, Cu | 577.88 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 12.3% | 173 г |
| Молибден, Mo | 9.236 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.8% | 758 г |
| Никель, Ni | 3.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.437 мкг | 55 мкг | 22.6% | 4.8% | 442 г |
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13685 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.969 мг | 12 мг | 8.1% | 1.7% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 145.8% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 80.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.923 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.283 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.056 г | min 16.8 г | 65.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 130.4% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Кр составляет 469,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».