| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 298 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9% | 1310 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.4% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 17.9% | 662 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 16.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 94.1 мг | 500 мг | 18.8% | 22.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.053 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 3.3% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 6.861 мкг | 50 мкг | 13.7% | 16.2% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2184 мг | 20 мг | 6.1% | 7.2% | 1641 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.53 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.9% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 63.57 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.6% | 1573 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 5.7% | 2070 г |
| Натрий, Na | 47.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2743 г |
| Сера, S | 69.55 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1438 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 13.7% | 866 г |
| Хлор, Cl | 57.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 9.5% | 1254 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 38% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.2% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2843 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.425 мкг | 55 мкг | 19% | 22.5% | 528 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.8% |
Энергетическая ценность Яйца с фасолью составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».