| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Соевый протеиновый изолят | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 26.7% | 278 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.857 мкг | 400 мкг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9823 мг | 20 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 136.57 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1892 г |
| Натрий, Na | 322.86 мг | 1300 мг | 24.8% | 18.5% | 403 г |
| Сера, S | 273.06 мг | 1000 мг | 27.3% | 20.3% | 366 г |
| Фосфор, P | 286 мг | 800 мг | 35.8% | 26.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 78.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.214 мг | 18 мг | 23.4% | 17.4% | 427 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.2% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.4309 мг | 2 мг | 21.5% | 16% | 464 г |
| Медь, Cu | 465.43 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 34.6% | 215 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1960 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.657 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27992 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.4371 мг | 12 мг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.906 г | ~ | |||
| Валин | 1.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.938 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.915 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.986 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 1.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Сывороточный протеин ironman составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».