| Макароны из муки 1 сорта | 200 г |
| Сыр костромской | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.6% | 539 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7.5% | 400 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.1% | 488 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.76 мг | 20 мг | 23.8% | 7.1% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 6% | 500 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Натрий, Na | 173.2 мг | 1300 мг | 13.3% | 4% | 751 г |
| Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 7.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 61.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.8% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.4816 мг | 2 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Медь, Cu | 578 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 17.3% | 173 г |
| Молибден, Mo | 10.08 мкг | 70 мкг | 14.4% | 4.3% | 694 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.4664 мг | 12 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с сыром составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».