| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Мука рисовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.4 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 5.6% | 378 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 8.4% | 252 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 4.6% | 462 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.7 мкг | 900 мкг | 38.1% | 8.1% | 263 г |
| Ретинол | 0.327 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.571 мг | 1.8 мг | 31.7% | 6.7% | 315 г |
| Витамин В4, холин | 317.09 мг | 500 мг | 63.4% | 13.5% | 158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 7.2% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.727 мкг | 400 мкг | 4.2% | 0.9% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 6.6% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 5.3% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 1.3% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 25.109 мкг | 50 мкг | 50.2% | 10.7% | 199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6545 мг | 20 мг | 23.3% | 5% | 430 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 141.82 мг | 1000 мг | 14.2% | 3% | 705 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 1.2% | 1803 г |
| Натрий, Na | 191.64 мг | 1300 мг | 14.7% | 3.1% | 678 г |
| Сера, S | 216.55 мг | 1000 мг | 21.7% | 4.6% | 462 г |
| Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 7.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 239.27 мг | 2300 мг | 10.4% | 2.2% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.818 мг | 18 мг | 15.7% | 3.3% | 639 г |
| Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 4.3% | 500 г |
| Кобальт, Co | 11.182 мкг | 10 мкг | 111.8% | 23.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Медь, Cu | 110.55 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 2.4% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.091 мкг | 70 мкг | 15.8% | 3.4% | 631 г |
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.855 мкг | 55 мкг | 61.6% | 13.1% | 162 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5302 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 2.6% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.4836 мг | 12 мг | 12.4% | 2.6% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 649.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.176 г | min 16.8 г | 48.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые вафли составляет 470,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».