| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 8% | 862 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.641 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 8.383 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.6% | 596 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9281 мг | 20 мг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4120 г |
| Магний, Mg | 54.13 мг | 400 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Сера, S | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2667 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 11.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 31.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1204 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 14.5% | 477 г |
| Марганец, Mn | 1.6022 мг | 2 мг | 80.1% | 55.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 188.98 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 13% | 529 г |
| Фтор, F | 78.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5080 г |
| Цинк, Zn | 1.2994 мг | 12 мг | 10.8% | 7.4% | 924 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».