| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.5% | 435 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.143 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 3.7% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 10.914 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7086 мг | 20 мг | 13.5% | 6.2% | 738 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.4 мг | 2500 мг | 17.5% | 8% | 570 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Кремний, Si | 45.486 мг | 30 мг | 151.6% | 69.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 85.29 мг | 400 мг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Натрий, Na | 574.46 мг | 1300 мг | 44.2% | 20.2% | 226 г |
| Сера, S | 45.88 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 9.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 12.4% | 368 г |
| Литий, Li | 2.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8049 мг | 2 мг | 90.2% | 41.2% | 111 г |
| Медь, Cu | 257.03 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Молибден, Mo | 2.24 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.087 мкг | 55 мкг | 23.8% | 10.9% | 420 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16964 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.4366 мг | 12 мг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из овсяной муки составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».