| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 135 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.9% | 909 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 34% | 586 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 36.4% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 7.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.138 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7% | 2829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.62 мг | 90 мг | 28.5% | 56.7% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 20.9% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.2 мкг | 120 мкг | 71.8% | 142.7% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.807 мг | 20 мг | 4% | 8% | 2478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.5% | 2306 г |
| Кремний, Si | 3.034 мг | 30 мг | 10.1% | 20.1% | 989 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 12.1% | 1644 г |
| Натрий, Na | 351.35 мг | 1300 мг | 27% | 53.7% | 370 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8496 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 11.3% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 319.53 мг | 2300 мг | 13.9% | 27.6% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 9.1% | 2198 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 54.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 20.7% | 960 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 21.5% | 930 г |
| Молибден, Mo | 6.153 мкг | 70 мкг | 8.8% | 17.5% | 1138 г |
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8209 г |
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33985 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.5% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.3757 мг | 12 мг | 3.1% | 6.2% | 3194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат 1 составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».