| Банан (Запекание) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 30 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 7.1% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.331 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 1.9% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.229 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.467 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.4% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2891 мг | 20 мг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.94 мг | 2500 мг | 20.8% | 7.9% | 482 г |
| Кальций, Ca | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2522 г |
| Кремний, Si | 64.973 мг | 30 мг | 216.6% | 82.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 99.04 мг | 400 мг | 24.8% | 9.4% | 404 г |
| Натрий, Na | 46.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 8.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 59.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 297.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Литий, Li | 2.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4617 мг | 2 мг | 73.1% | 27.7% | 137 г |
| Медь, Cu | 300.86 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 11.4% | 332 г |
| Молибден, Mo | 2.735 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2559 г |
| Никель, Ni | 17.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.493 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.2% | 734 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5967 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.371 мг | 12 мг | 11.4% | 4.3% | 875 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 30.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.792 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печиво вівсяне составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».