| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Корица, молотая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 62.5% | 500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 11.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.7 мкг | 900 мкг | 34% | 106.3% | 294 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 114.7% | 273 г |
| бета Криптоксантин | 2.966 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.345 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 6.6% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 27.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 20.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.379 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.6% | 5421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 16.3% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 11.6% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8654 мг | 20 мг | 4.3% | 13.4% | 2311 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.92 мг | 2500 мг | 10.5% | 32.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 17.8% | 1749 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 390.6% | 80 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 15.9% | 1971 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25145 г |
| Сера, S | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 4005 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 12.5% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 23.48 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 9796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 11.6% | 2695 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 37.2% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.4515 мг | 2 мг | 22.6% | 70.6% | 443 г |
| Медь, Cu | 235.67 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 73.8% | 424 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 25.6% | 1217 г |
| Никель, Ni | 5.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12195 г |
| Фтор, F | 107.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 8.4% | 3721 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 9.1% | 3470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».