| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Творог Крестьянский 5% | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.7% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 36.3% | 814 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 38.1% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 12.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 10.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 15.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.748 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.5% | 4572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.61 мг | 90 мг | 57.3% | 169% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 8% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 104.4% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9474 мг | 20 мг | 4.7% | 13.9% | 2111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 22.7% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.5% | 2571 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 12.1% | 2443 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12524 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 29070 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 19.8% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 26.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 8816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 10.6% | 2786 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 54.9% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 16.2% | 1803 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 20.9% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.1% | 3218 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20992 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32895 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 21.8% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1685 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 7122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».