| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.193 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 6.231 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.6% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.486 мг | 20 мг | 7.4% | 5.7% | 1346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.91 мг | 2500 мг | 7% | 5.4% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 103.61 мг | 1000 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Магний, Mg | 35.02 мг | 400 мг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3028 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2554 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 99.31 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2368 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.7187 мг | 2 мг | 35.9% | 27.6% | 278 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1798 г |
| Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Фтор, F | 23.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16674 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.8933 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».