| Сыр 45% | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 975 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.1% | 296 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 89.81 мг | 500 мг | 18% | 11.2% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 20.1% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 25.1% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.003 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3252 мг | 20 мг | 41.6% | 26% | 240 г |
| Ниацин | 11.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.93 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10288 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Магний, Mg | 97.96 мг | 400 мг | 24.5% | 15.3% | 408 г |
| Натрий, Na | 63.27 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Сера, S | 245.36 мг | 1000 мг | 24.5% | 15.3% | 408 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 14.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 89.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1073 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 10.81 мкг | 10 мкг | 108.1% | 67.4% | 93 г |
| Литий, Li | 4.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Медь, Cu | 106.4 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Молибден, Mo | 12.908 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.5% | 542 г |
| Никель, Ni | 1.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.896 мкг | 55 мкг | 34.4% | 21.5% | 291 г |
| Фтор, F | 143.54 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2787 г |
| Хром, Cr | 27.77 мкг | 50 мкг | 55.5% | 34.6% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.4903 мг | 12 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.31 г | ~ | |||
| Лизин | 3.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.014 г | ~ | |||
| Треонин | 1.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 1.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 1.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.178 г | ~ | |||
| Серин | 1.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром и помидором составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».