| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 23.7% | 288 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 1.79 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.545 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 91.48 мг | 500 мг | 18.3% | 12.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 21.7% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.898 мг | 2 мг | 44.9% | 30.6% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.883 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.7 мкг | 120 мкг | 52.3% | 35.7% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4899 мг | 20 мг | 42.4% | 28.9% | 236 г |
| Ниацин | 11.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.04 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 84.98 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Магний, Mg | 112.8 мг | 400 мг | 28.2% | 19.2% | 355 г |
| Натрий, Na | 65.14 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 1996 г |
| Сера, S | 251.78 мг | 1000 мг | 25.2% | 17.2% | 397 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 16.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 80.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.3 мг | 18 мг | 23.9% | 16.3% | 419 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 9.981 мкг | 10 мкг | 99.8% | 68% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.5553 мг | 2 мг | 27.8% | 19% | 360 г |
| Медь, Cu | 155.72 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Молибден, Mo | 11.942 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Селен, Se | 19.459 мкг | 55 мкг | 35.4% | 24.1% | 283 г |
| Фтор, F | 141.13 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2834 г |
| Хром, Cr | 27.14 мкг | 50 мкг | 54.3% | 37% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.7093 мг | 12 мг | 14.2% | 9.7% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.311 г | ~ | |||
| Лизин | 3.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 1.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.304 г | ~ | |||
| Пролин | 1.179 г | ~ | |||
| Серин | 1.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченная в духовке составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».