| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17.9% | 854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.4% | 2894 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.361 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 7.7% | 1995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5536 мг | 20 мг | 22.8% | 34.9% | 439 г |
| Ниацин | 3.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.6% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4509 г |
| Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3431 г |
| Натрий, Na | 345.81 мг | 1300 мг | 26.6% | 40.7% | 376 г |
| Сера, S | 97.03 мг | 1000 мг | 9.7% | 14.9% | 1031 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 19.4% | 788 г |
| Хлор, Cl | 425.3 мг | 2300 мг | 18.5% | 28.3% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Йод, I | 17.44 мкг | 150 мкг | 11.6% | 17.8% | 860 г |
| Кобальт, Co | 13.541 мкг | 10 мкг | 135.4% | 207.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.1% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Никель, Ni | 2.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.885 мкг | 55 мкг | 7.1% | 10.9% | 1416 г |
| Фтор, F | 306.42 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 11.8% | 1305 г |
| Хром, Cr | 27.18 мкг | 50 мкг | 54.4% | 83.3% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 6.1% | 2481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».