| Яйцо куриное вареное вкрутую | 91 г |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 17.1% | 212 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3602 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 140.5 мг | 500 мг | 28.1% | 10.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.518 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.5% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 11.384 мкг | 50 мкг | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.353 мг | 20 мг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.66 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2213 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4127 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4301 г |
| Натрий, Na | 76.1 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.1% | 1708 г |
| Сера, S | 101.54 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Хлор, Cl | 95.34 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 3.1% | 1170 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 6.589 мкг | 10 мкг | 65.9% | 23.9% | 152 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4415 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 6.252 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.2% | 1120 г |
| Никель, Ni | 0.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.732 мкг | 55 мкг | 32.2% | 11.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9799 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с печенью и яйцом составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».