| Финики | 425 г |
| Кунжут | 20 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.1% | 554 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 7.6% | 374 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 9.7% | 294 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 4.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.869 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.9% | 1489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 6.315 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9015 мг | 20 мг | 14.5% | 4.1% | 689 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.52 мг | 2500 мг | 16.1% | 4.6% | 623 г |
| Кальций, Ca | 109.72 мг | 1000 мг | 11% | 3.1% | 911 г |
| Кремний, Si | 123.918 мг | 30 мг | 413.1% | 117.7% | 24 г |
| Магний, Mg | 104.63 мг | 400 мг | 26.2% | 7.5% | 382 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4438 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2797 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 5.6% | 506 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.757 мг | 18 мг | 15.3% | 4.4% | 653 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Литий, Li | 6.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1544 мг | 2 мг | 57.7% | 16.4% | 173 г |
| Медь, Cu | 405.77 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 11.6% | 246 г |
| Молибден, Mo | 2.728 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2566 г |
| Никель, Ni | 38.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.735 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.5% | 630 г |
| Стронций, Sr | 55.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5576 г |
| Хром, Cr | 40.29 мкг | 50 мкг | 80.6% | 23% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.4132 мг | 12 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 11.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.915 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.575 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные конфеты (финики, кокос, кунжут) Д составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».