| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Грецкий орех | 18 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.2% | 628 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 12.1% | 218 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 12.5% | 211 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9316 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 3.7% | 717 г |
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 4% | 662 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 7.4% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 6% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 61 мкг | 400 мкг | 15.3% | 4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 0.8% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.032 мг | 15 мг | 46.9% | 12.4% | 213 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.656 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 1987 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3049 мг | 20 мг | 26.5% | 7% | 377 г |
| Ниацин | 2.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 845.54 мг | 2500 мг | 33.8% | 8.9% | 296 г |
| Кальций, Ca | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.5% | 759 г |
| Кремний, Si | 23.568 мг | 30 мг | 78.6% | 20.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 193.78 мг | 400 мг | 48.4% | 12.8% | 206 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3897 г |
| Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1234 г |
| Фосфор, P | 351 мг | 800 мг | 43.9% | 11.6% | 228 г |
| Хлор, Cl | 22.92 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.528 мг | 18 мг | 25.2% | 6.7% | 398 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.436 мкг | 10 мкг | 54.4% | 14.4% | 184 г |
| Литий, Li | 4.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4708 мг | 2 мг | 73.5% | 19.4% | 136 г |
| Медь, Cu | 873.66 мкг | 1000 мкг | 87.4% | 23.1% | 114 г |
| Молибден, Mo | 11.784 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.4% | 594 г |
| Никель, Ni | 91.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.684 мкг | 55 мкг | 19.4% | 5.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.14 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.2% | 2149 г |
| Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 9.8% | 270 г |
| Цинк, Zn | 2.5978 мг | 12 мг | 21.6% | 5.7% | 462 г |
| Цирконий, Zr | 27.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.871 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.401 г | min 16.8 г | 38.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.696 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов в какао составляет 378,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».