| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 148 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Подсолнечное масло | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.6 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.2% | 685 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 15% | 147 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.1% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 7.7% | 286 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7148 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 1.5% | 1435 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 89.71 мг | 500 мг | 17.9% | 3.9% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 3.9% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 163.06 мкг | 400 мкг | 40.8% | 9% | 245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.616 мг | 15 мг | 104.1% | 22.9% | 96 г |
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.1% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8125 мг | 20 мг | 9.1% | 2% | 1103 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.72 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.2% | 689 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3312 г |
| Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 1.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 244.48 мг | 1300 мг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Сера, S | 122.83 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.7% | 814 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 5.7% | 386 г |
| Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.571 мг | 18 мг | 19.8% | 4.4% | 504 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 5.3% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.4474 мг | 2 мг | 22.4% | 4.9% | 447 г |
| Медь, Cu | 243.78 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 5.4% | 410 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4841 г |
| Селен, Se | 9.894 мкг | 55 мкг | 18% | 4% | 556 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30189 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.3998 мг | 12 мг | 11.7% | 2.6% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 127.4% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 69.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.57 г | min 16.8 г | 57% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.5% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 453,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».