Мой здоровый рацион

Рецепт Батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончики

Изюм с косточками (виноград сушеный) 30 г
Клюква сушеная, подслащенная 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 140 г
Финики 50 г
Грецкий орех 25 г
Арахис жареный 30 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 35 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Вкусные диетические батончики - мюсли без выпекания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412.6 ккал 1684 ккал 24.5% 5.9% 408 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 3.9% 618 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 8.2% 296 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 5.5% 443 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 6.4% 377 г
Вода 11.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 19101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
альфа Каротин 0.09 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.09 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.345 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.407 мг 1.5 мг 27.1% 6.6% 369 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.3% 1875 г
Витамин В4, холин 32.75 мг 500 мг 6.6% 1.6% 1527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.818 мг 5 мг 16.4% 4% 611 г
Витамин В6, пиридоксин 0.326 мг 2 мг 16.3% 4% 613 г
Витамин В9, фолаты 48.698 мкг 400 мкг 12.2% 3% 821 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.166 мг 15 мг 27.8% 6.7% 360 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 3.179 мг ~
дельта Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 10.296 мкг 50 мкг 20.6% 5% 486 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 5.3381 мг 20 мг 26.7% 6.5% 375 г
Ниацин 2.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 437.71 мг 2500 мг 17.5% 4.2% 571 г
Кальций, Ca 74.09 мг 1000 мг 7.4% 1.8% 1350 г
Кремний, Si 34.33 мг 30 мг 114.4% 27.7% 87 г
Магний, Mg 166.89 мг 400 мг 41.7% 10.1% 240 г
Натрий, Na 37.63 мг 1300 мг 2.9% 0.7% 3455 г
Сера, S 92.12 мг 1000 мг 9.2% 2.2% 1086 г
Фосфор, P 340.4 мг 800 мг 42.6% 10.3% 235 г
Хлор, Cl 44.39 мг 2300 мг 1.9% 0.5% 5181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.7 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 37.95 мкг ~
Железо, Fe 3.319 мг 18 мг 18.4% 4.5% 542 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 0.7% 3440 г
Кобальт, Co 3.992 мкг 10 мкг 39.9% 9.7% 251 г
Литий, Li 2.887 мкг ~
Марганец, Mn 2.2737 мг 2 мг 113.7% 27.6% 88 г
Медь, Cu 555.41 мкг 1000 мкг 55.5% 13.5% 180 г
Молибден, Mo 3.74 мкг 70 мкг 5.3% 1.3% 1872 г
Никель, Ni 28.138 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 16.424 мкг 55 мкг 29.9% 7.2% 335 г
Стронций, Sr 29.23 мкг ~
Титан, Ti 8.02 мкг ~
Фтор, F 88.23 мкг 4000 мкг 2.2% 0.5% 4534 г
Хром, Cr 12.1 мкг 50 мкг 24.2% 5.9% 413 г
Цинк, Zn 2.6921 мг 12 мг 22.4% 5.4% 446 г
Цирконий, Zr 21.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.501 г ~
Аргинин* 1.064 г ~
Валин 0.515 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.381 г ~
Лейцин 0.658 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.352 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.504 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.603 г ~
Заменимые аминокислоты 1.015 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.852 г ~
Глицин 0.729 г ~
Глутаминовая кислота 1.863 г ~
Пролин 0.515 г ~
Серин 0.464 г ~
Тирозин 0.358 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 8.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.49 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.528 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.67 г min 16.8 г 33.8% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.924 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.453 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.992 г от 11.2 до 20.6 г 80.3% 19.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.308 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.877 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.488 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Батончики составляет 412,6 кКал.

  • Порция = 49 гр (202.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок