| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 450 г |
| Йогурт Злагода 1,6% без наполнителей | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 19% | 576 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 9.1% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.5% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.907 мкг | 3 мкг | 30.2% | 33% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.557 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.1% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 14.8% | 741 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.3% | 821 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2018 г |
| Натрий, Na | 46.79 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Сера, S | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 15% | 731 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 19.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 108.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 16.8% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 36.79 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4% | 2718 г |
| Молибден, Mo | 6.446 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.1% | 1086 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17 мкг | 55 мкг | 30.9% | 33.8% | 324 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15134 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Творог влажный восстановленный составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».