| Помидоры (томаты), парниковые | 530 г |
| Огурец, парниковый | 570 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.1% | 1120 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 17.1% | 863 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.9% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 69.7 мг | 500 мг | 13.9% | 20.5% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 15.8% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.295 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 17% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 11.8% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.988 мкг | 50 мкг | 12% | 17.7% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.5% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3601 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 5.9% | 2519 г |
| Натрий, Na | 291.85 мг | 1300 мг | 22.5% | 33.2% | 445 г |
| Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.5% | 1962 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 13.7% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 443.82 мг | 2300 мг | 19.3% | 28.5% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 8.6% | 1736 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 70% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2894 г |
| Медь, Cu | 62.21 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.2% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 4.652 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.7% | 1505 г |
| Селен, Se | 8.483 мкг | 55 мкг | 15.4% | 22.7% | 648 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18948 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».