| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.5 г |
| Зира, семена | 2.5 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 0.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.6% | 382 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 69.84 мг | 500 мг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 15.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.233 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.939 мг | 15 мг | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5034 мг | 20 мг | 32.5% | 19.4% | 308 г |
| Ниацин | 8.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.96 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.5% | 698 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3046 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 11.9% | 501 г |
| Натрий, Na | 231.92 мг | 1300 мг | 17.8% | 10.6% | 561 г |
| Сера, S | 224.93 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 13.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 356.82 мг | 2300 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 10.603 мкг | 10 мкг | 106% | 63.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Медь, Cu | 126.12 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Молибден, Mo | 9.313 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 317.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.626 мкг | 55 мкг | 33.9% | 20.2% | 295 г |
| Фтор, F | 124.68 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3208 г |
| Хром, Cr | 21.33 мкг | 50 мкг | 42.7% | 25.5% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.6317 мг | 12 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.563 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.617 г | ~ | |||
| Лизин | 2.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.915 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луком по-восточному составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».