| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Слоёное тесто бездрожжевое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.5% | 434 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 48.02 мг | 500 мг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.542 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1119 мг | 20 мг | 25.6% | 12.8% | 391 г |
| Ниацин | 6.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.32 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 112.15 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Магний, Mg | 53.63 мг | 400 мг | 13.4% | 6.7% | 746 г |
| Натрий, Na | 133.82 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Сера, S | 157.26 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 205.19 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1749 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 32.1% | 156 г |
| Литий, Li | 6.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3810 г |
| Медь, Cu | 76.72 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 7.641 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Никель, Ni | 2.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.627 мкг | 55 мкг | 21.1% | 10.6% | 473 г |
| Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5177 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 15.1% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.2256 мг | 12 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под слоёным тестом составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».