| Рисовая каша по 1-268 | 200 г |
| Ванилин | 15 г |
| Сахар песок | 42 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 800 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.4% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.8 мкг | 900 мкг | 25.2% | 30.7% | 397 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.354 мг | 5 мг | 27.1% | 33% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.848 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 5.5% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 5% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9845 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2031 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.21 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.6% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2142 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Натрий, Na | 372.85 мг | 1300 мг | 28.7% | 35% | 349 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9671 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 7.2% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3442 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2695 г |
| Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.4% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 0.743 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9421 г |
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.423 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Каша из тыквы с рисом составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».