| Фасоль стручковая (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Молоко 2,7% [Вятушка] | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.8% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2658 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 15.1% | 863 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 16.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 82.61 мг | 500 мг | 16.5% | 21.5% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 12.9% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.759 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 5.5% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.6% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.373 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.6% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5209 мг | 20 мг | 7.6% | 9.9% | 1315 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.04 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.4% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1945 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2298 г |
| Натрий, Na | 43.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3004 г |
| Сера, S | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.5% | 1536 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 13.7% | 957 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 9.9% | 1319 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 41.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1733 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.2% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.5% | 3698 г |
| Селен, Se | 9.388 мкг | 55 мкг | 17.1% | 22.3% | 586 г |
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14981 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 5.2% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».