| Груша Пакхам [Перекресток] | 122 г |
| Банан | 122 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.564 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 25575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1408 мг | 20 мг | 0.7% | 1.5% | 14205 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.43 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.7% | 4593 г |
| Кальций, Ca | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24155 г |
| Кремний, Si | 12.044 мг | 30 мг | 40.1% | 85% | 249 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 3.8% | 5548 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23941 г |
| Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 42553 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 1.3% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 18947 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 4.7% | 4619 г |
| Медь, Cu | 12.58 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7949 г |
| Молибден, Mo | 1.448 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.4% | 4834 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6206 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0235 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 51064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей ( Мяснов 40, груша 139, банан 68) составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».