| Кабачок (Запекание) | 220 г |
| Сыр чеддер полутвёрдый 45% | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9.3% | 396 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.9% | 308 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 125.15 мг | 500 мг | 25% | 9.2% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.997 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.62 мг | 90 мг | 22.9% | 8.4% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.841 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.8 мкг | 120 мкг | 91.5% | 33.6% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7504 мг | 20 мг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Ниацин | 1.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.51 мг | 2500 мг | 20.5% | 7.5% | 489 г |
| Кальций, Ca | 74.94 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1334 г |
| Кремний, Si | 50.843 мг | 30 мг | 169.5% | 62.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Натрий, Na | 68.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
| Сера, S | 81.56 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 82.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 4.3% | 863 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 6.692 мкг | 10 мкг | 66.9% | 24.6% | 149 г |
| Литий, Li | 1.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 4.3% | 851 г |
| Медь, Cu | 128.33 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Никель, Ni | 2.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.914 мкг | 55 мкг | 25.3% | 9.3% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8484 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.0196 мг | 12 мг | 8.5% | 3.1% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачка составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».