| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.5% | 724 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 23.2% | 516 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 20.7% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 13% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 16.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 20% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 6.5% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6075 мг | 20 мг | 18% | 21.5% | 554 г |
| Ниацин | 4.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.69 мг | 2500 мг | 11.7% | 14% | 857 г |
| Кальций, Ca | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1857 г |
| Кремний, Si | 21.222 мг | 30 мг | 70.7% | 84.5% | 141 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 12.5% | 951 г |
| Натрий, Na | 77.57 мг | 1300 мг | 6% | 7.2% | 1676 г |
| Сера, S | 103.89 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.4% | 963 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 111.79 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.9% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1679 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 60.7% | 197 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1751 г |
| Медь, Cu | 78.12 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 7.336 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.5% | 954 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.975 мкг | 55 мкг | 16.3% | 19.5% | 613 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6965 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 23.3% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.9259 мг | 12 мг | 7.7% | 9.2% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».