| Грудка Куриная Отварная [Ашан] | 30 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 20 г |
| Шампиньоны с луком | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 15.6% | 192 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 37.66 мг | 500 мг | 7.5% | 2.2% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.579 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.744 мг | 15 мг | 65% | 19.5% | 154 г |
| Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1854 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5898 мг | 20 мг | 7.9% | 2.4% | 1258 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2677 г |
| Кремний, Si | 14.324 мг | 30 мг | 47.7% | 14.3% | 209 г |
| Магний, Mg | 32.29 мг | 400 мг | 8.1% | 2.4% | 1239 г |
| Натрий, Na | 191.64 мг | 1300 мг | 14.7% | 4.4% | 678 г |
| Сера, S | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2848 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 3.6% | 837 г |
| Хлор, Cl | 60.63 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 11.3% | 266 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 3.9% | 773 г |
| Медь, Cu | 103.95 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2771 г |
| Никель, Ni | 27.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.057 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.2% | 1356 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.5162 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2325 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.97 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.882 г | min 16.8 г | 41% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.771 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».