| Картофель (Варка без слива) | 643 г |
| Вода | 51 г |
| Молоко питьевое ультрапастреризованное, 3,2% жира, Агуша, 270 гр. | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 15.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 9.1% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.559 мг | 20 мг | 7.8% | 9.5% | 1283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.07 мг | 2500 мг | 19.1% | 23.2% | 523 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6262 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2078 г |
| Натрий, Na | 8.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Сера, S | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3442 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 8% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 56.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2442 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 4.205 мкг | 10 мкг | 42.1% | 51.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 8.6% | 1414 г |
| Медь, Cu | 117.26 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.2% | 853 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 12.2% | 998 г |
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13648 г |
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12129 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 20.5% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка отварная 24.06.2014 составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».