Мой здоровый рацион

Рецепт Лимонный кето-курд Натанчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лимонный кето-курд Натанчик

Яйцо куриное (Запекание) 214 г
Яичный белок куриный (Запекание) 31 г
Сок лимонный 150 г
Масло топленое ГХИ ММТ 80 г
Эритритол Натуральный +стевия РА 98% ММТ 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный кето-курд Натанчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.7% 1434 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 16.7% 313 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.3% 15643 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 1.7% 3088 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.5 мкг 900 мкг 20.2% 10.5% 496 г
Ретинол 0.178 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 5.8% 896 г
Витамин В4, холин 89.98 мг 500 мг 18% 9.4% 556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 5.3% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.15 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18605 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 3.3% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 9.47 мг 90 мг 10.5% 5.5% 950 г
Витамин D, кальциферол 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 5.3% 987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 1.6% 3191 г
Витамин Н, биотин 7.645 мкг 50 мкг 15.3% 8% 654 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4299 мг 20 мг 7.1% 3.7% 1399 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.9 мг 2500 мг 4% 2.1% 2528 г
Кальций, Ca 32.04 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3121 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5848 г
Натрий, Na 65.1 мг 1300 мг 5% 2.6% 1997 г
Сера, S 73.49 мг 1000 мг 7.3% 3.8% 1361 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 5.3% 986 г
Хлор, Cl 67.92 мг 2300 мг 3% 1.6% 3386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 2.9% 1798 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.3% 2226 г
Кобальт, Co 3.809 мкг 10 мкг 38.1% 19.9% 263 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Медь, Cu 34.34 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2912 г
Молибден, Mo 2.47 мкг 70 мкг 3.5% 1.8% 2834 г
Селен, Se 11.884 мкг 55 мкг 21.6% 11.3% 463 г
Фтор, F 20.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19370 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.4433 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2707 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.308 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.747 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 227.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.77 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.766 г min 16.8 г 34.3% 17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.536 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.842 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.413 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Лимонный кето-курд Натанчик составляет 191,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».