| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 15 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.9% | 368 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 2.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 107.1 мг | 500 мг | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 16.4% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.205 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 3.6% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 14.877 мкг | 50 мкг | 29.8% | 17.5% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9264 мг | 20 мг | 19.6% | 11.5% | 509 г |
| Ниацин | 2.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.24 мг | 2500 мг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3729 г |
| Кремний, Si | 3.082 мг | 30 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3604 г |
| Натрий, Na | 62.36 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2085 г |
| Сера, S | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 10% | 584 г |
| Хлор, Cl | 92.73 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1384 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 12.082 мкг | 10 мкг | 120.8% | 71% | 83 г |
| Литий, Li | 9.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1764 г |
| Медь, Cu | 274.11 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 16.1% | 365 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1195 г |
| Никель, Ni | 4.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.653 мкг | 55 мкг | 41.2% | 24.2% | 243 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11587 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1893 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидорами составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».