| Овсяные хлопья Yulaf ezmesi Lifalif | 300 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Клюква Сушеная [Good Food] | 40 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 18 г |
| Шоколад Çikolata ÜLKER 80% bitter | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 68 г |
| Банан | 180 г |
| Кешью | 15 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Арахис жареный | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 25 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 26 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.9 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.6% | 262 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 5.3% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.9% | 769 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.8 мкг | 900 мкг | 31.3% | 7.1% | 319 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 1.5% | 1506 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.2% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 0.5% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.5% | 4125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 0.9% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 2% | 1106 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 3060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2961 мг | 20 мг | 6.5% | 1.5% | 1543 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.53 мг | 2500 мг | 16.7% | 3.8% | 597 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3250 г |
| Кремний, Si | 22.253 мг | 30 мг | 74.2% | 16.8% | 135 г |
| Магний, Mg | 90.55 мг | 400 мг | 22.6% | 5.1% | 442 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7674 г |
| Сера, S | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4312 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 5.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 3.1% | 723 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.3% | 682 г |
| Литий, Li | 2.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.7% | 617 г |
| Медь, Cu | 150.26 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.4% | 666 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1% | 2333 г |
| Никель, Ni | 14.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.161 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18042 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.7% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.8096 мг | 12 мг | 15.1% | 3.4% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.416 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.625 г | min 16.8 г | 27.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные ботончики из овсянки и сухофруктов составляет 442,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».