| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.5% | 580 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.9% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 149.47 мг | 500 мг | 29.9% | 13.1% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.666 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 11.147 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.237 мг | 20 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.66 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4093 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Натрий, Na | 238.51 мг | 1300 мг | 18.3% | 8% | 545 г |
| Сера, S | 111.85 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Хлор, Cl | 381.71 мг | 2300 мг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.4% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 5.871 мкг | 10 мкг | 58.7% | 25.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.2902 мг | 2 мг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Медь, Cu | 88.14 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Селен, Se | 18.603 мкг | 55 мкг | 33.8% | 14.8% | 296 г |
| Фтор, F | 33.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11891 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.8264 мг | 12 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.8% |
Энергетическая ценность Трубочки с яйцом и сыром составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».