| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Соус кисло-сладкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 15.6% | 310 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 3.8% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 13.5% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 14.8% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.915 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 5.3% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2487 мг | 20 мг | 36.2% | 17.5% | 276 г |
| Ниацин | 9.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.89 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8562 г |
| Магний, Mg | 84.09 мг | 400 мг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Натрий, Na | 992.55 мг | 1300 мг | 76.4% | 37% | 131 г |
| Сера, S | 234.11 мг | 1000 мг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 62.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 8.33 мкг | 10 мкг | 83.3% | 40.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 8.894 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Селен, Se | 18.1 мкг | 55 мкг | 32.9% | 15.9% | 304 г |
| Фтор, F | 105.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3806 г |
| Хром, Cr | 20.21 мкг | 50 мкг | 40.4% | 19.6% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.4064 мг | 12 мг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.015 г | ~ | |||
| Валин | 1.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.198 г | ~ | |||
| Лизин | 2.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.279 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 1.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.442 г | min 16.8 г | 44.3% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпленок по азиатски составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».