| Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 750 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| рис натуральный приготовленный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Чеснок, порошок | 9 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Паприка | 6 г |
| Паприка | 6 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 400 г |
| Вода | 500 г |
| Суп, куриный бульон, сухой | 4 г |
| Крахмал кукурузный | 7 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 14% | 521 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 10.8% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5.1% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 2.141 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2335 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5979 мг | 20 мг | 18% | 13.2% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3078 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Натрий, Na | 193.37 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.9% | 672 г |
| Сера, S | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1335 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 10% | 733 г |
| Хлор, Cl | 215.88 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 27.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1604 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
| Селен, Se | 6.905 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.2% | 797 г |
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13694 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.5624 мг | 12 мг | 13% | 9.5% | 768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».