| Чеснок луковица (Припускание) | 2 г |
| Хек (Припускание) | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 21.5% | 422 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.37 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.89 мкг | 3 мкг | 96.3% | 87.5% | 104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 16.5% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 5.6% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.204 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4153 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4326 мг | 20 мг | 27.2% | 24.7% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.76 мг | 2500 мг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Кальций, Ca | 69.18 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Магний, Mg | 40.29 мг | 400 мг | 10.1% | 9.2% | 993 г |
| Натрий, Na | 795.67 мг | 1300 мг | 61.2% | 55.6% | 163 г |
| Сера, S | 244.37 мг | 1000 мг | 24.4% | 22.2% | 409 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 22.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 1359.36 мг | 2300 мг | 59.1% | 53.7% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Йод, I | 193.05 мкг | 150 мкг | 128.7% | 117% | 78 г |
| Кобальт, Co | 24.728 мкг | 10 мкг | 247.3% | 224.8% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.4306 мг | 2 мг | 21.5% | 19.5% | 464 г |
| Медь, Cu | 221.37 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 20.1% | 452 г |
| Молибден, Mo | 6.954 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9% | 1007 г |
| Селен, Se | 0.997 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5517 г |
| Фтор, F | 843.71 мкг | 4000 мкг | 21.1% | 19.2% | 474 г |
| Хром, Cr | 66.24 мкг | 50 мкг | 132.5% | 120.5% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.2613 мг | 12 мг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба ХЕК составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».