| Телятина, мясной набор, только мясо | 500 г |
| Перец сладкий красный | 400 г |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
| Апельсин | 500 г |
| Крахмал картофельный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 2 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 15.5% | 974 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 15.5% | 973 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 16.7% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 19.4% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 23.2% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.306 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 23.6% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.7 мг | 90 мг | 97.4% | 146.7% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1141 мг | 20 мг | 15.6% | 23.5% | 642 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.54 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.2% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5010 г |
| Кремний, Si | 7.951 мг | 30 мг | 26.5% | 39.9% | 377 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 6.2% | 2420 г |
| Натрий, Na | 169.74 мг | 1300 мг | 13.1% | 19.7% | 766 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.6% | 1304 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 16.6% | 910 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2908 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 17.3% | 873 г |
| Литий, Li | 30.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2509 г |
| Медь, Cu | 95.44 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.3% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4258 г |
| Никель, Ni | 1.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.6% | 1759 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52562 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.2916 мг | 12 мг | 10.8% | 16.3% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Телятина в апельсинах 495 гр. составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».