| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Бульон куриный | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Карри, порошок | 2 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 120 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | 120 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
Этот вкусный пирог созданный в австралийской кухне не оставит вас голодным. Можно подать на праздник или просто побаловать им себя и/или семью на ужин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.3% | 635 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 4.9% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.857 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0147 мг | 20 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Ниацин | 3.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.49 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 48.96 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2042 г |
| Кремний, Si | 2.049 мг | 30 мг | 6.8% | 3.6% | 1464 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 4.4% | 1195 г |
| Натрий, Na | 505.74 мг | 1300 мг | 38.9% | 20.5% | 257 г |
| Сера, S | 99.49 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.2% | 1005 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Хлор, Cl | 664.01 мг | 2300 мг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 18% | 292 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 4.6% | 1140 г |
| Медь, Cu | 78.46 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.1% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.451 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8853 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.239 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей в зеленом Карри составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».