| Шампиньоны (Тушение) | 334 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 139 г |
| Картофель (Варка без слива) | 264 г |
| Вода | 3000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2455 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 10.1% | 3261 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 9.4% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.749 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 22870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 3.2% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.8% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8798 мг | 20 мг | 4.4% | 14.3% | 2273 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.3% | 2638 г |
| Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16474 г |
| Кремний, Si | 6.79 мг | 30 мг | 22.6% | 73.4% | 442 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 7.5% | 4343 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30233 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6477 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 10.7% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 3.6% | 9091 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 65.6% | 496 г |
| Литий, Li | 3.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 12.3% | 2608 г |
| Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 21.8% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 2.551 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.7% | 2744 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.459 мкг | 55 мкг | 6.3% | 20.5% | 1590 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4544 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 4.5% | 6997 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с рисом составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».