| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 104 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 46 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 114 г |
| Натуральный Биойогурт 2,4% [Активиа] | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.37 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.52 мг | 90 мг | 31.7% | 51.6% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3912 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3716 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5382 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.7% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6601 г |
| Кремний, Si | 23.697 мг | 30 мг | 79% | 128.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 6.8% | 2384 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10943 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16181 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.1% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 18.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2.4% | 6569 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 59.1% | 276 г |
| Литий, Li | 1.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 7.7% | 2146 г |
| Медь, Cu | 45.59 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.5% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 17.37 мкг | 70 мкг | 24.8% | 40.4% | 403 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 28.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10215 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.073 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 16438 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с йогуртом составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».